Spor Yaralanmalarında İlk 48 Saat

Eskiden bilinen "Buz koy ve dinlen" (RICE) kuralı artık yerini PEACE & LOVE protokolüne bıraktı. Yaralanmadan hemen sonra aşırı buz uygulamak iyileşmeyi yavaşlatabilir. İlk 48 saat koruma (Protection) ve yükseltme (Elevation) önemlidir; ancak sonrasında hafif hareket (Love) doku onarımı için şarttır. İlk müdahalede anti-inflamatuar ilaçlardan kaçınmak, dokunun kendi kendini onarma yeteneğini korur.